Субъективные когнитивные нарушения: как вернуть мозгу былую продуктивность и когда бить тревогу?

В рамках проекта «Эксперты говорят» (при поддержке компании «Эвер Фарма») состоялась встреча специалистов, посвященная когнитивным расстройствам у различных возрастных групп.

Екатерина Викторовна Ефремова

кандидат педагогических наук, научный сотрудник лаборатории биомаркеров старения.

Кетевана Сергеевна Мешкова

кандидат медицинских наук, врач-невролог.

В первом выпуске эксперты подробно разобрали феномен субъективных когнитивных нарушениях (СКН) у молодых людей и лиц среднего возраста.

Почему «садится батарейка»:
главные жалобы людей 35–45 лет

Сегодня в клинической практике врачи все чаще сталкиваются с жалобами на когнитивную сферу со стороны людей в возрасте 35–45 лет, ведущих активный образ жизни. Основные симптомы, которые их беспокоят:

ухудшение памяти и концентрации внимания;
сложности при переключении между разными задачами;
ощущение выраженного снижения работоспособности (чувство, будто «села батарейка»).

Причины возникновения СКН:

Современный человек живет в условиях колоссальной информационной перегрузки, постоянного стресса и тревожности за свое будущее и карьеру. На это накладываются синдром перфекционизма, эмоциональное выгорание, хроническое переутомление (астенизация) и сопутствующие нарушения сна. Все эти факторы в совокупности негативно влияют на работу головного мозга и центральной нервной системы.

Как отличить временный сбой от болезни Альцгеймера?

На фоне новостей о дегенеративных заболеваниях многие начинают панически бояться болезни Альцгеймера при первой же забывчивости. Чтобы понять, являются ли нарушения сугубо функциональными (обратимыми) или за ними кроется серьезная патология, необходимо пройти обследование у профильных специалистов.

Если симптомы полностью проходят после полноценного отдыха и нормализации сна, а обследование не выявляет иных патологий нервной системы или внутренних органов, то речь идет именно о субъективных нарушениях. При СКН классические когнитивные тесты и шкалы (такие как MoCA или MMSE) не показывают отклонений от нормы. Это хорошая новость: данное состояние полностью обратимо.

К какому врачу обратиться в первую очередь?

При появлении подобных жалоб обследование стоит начать со следующих специалистов:

Терапевт. Поможет исключить соматические причины астении. Нередко за «туманом в голове» скрываются банальная анемия или проблемы эндокринологического характера.
Невролог. Проведет профильные тесты для оценки когнитивного статуса и убедится в субъективности жалоб.
Узкие специалисты (эндокринолог, гастроэнтеролог и др.). К ним стоит обратиться, если помимо когнитивных проблем есть сопутствующие жалобы по их профилю. Любой врач должен предпринять шаги, чтобы исключить серьезное системное заболевание.

Базовые рекомендации: с чего начать восстановление?

Основой борьбы с субъективными когнитивными нарушениями является нормализация образа жизни (ЗОЖ):

Сон:Первоочередная задача — наладить полноценный ночной сон.

Питание:Рацион должен быть сбалансирован по белкам, жирам и углеводам.

Физическая активность:Малоподвижный образ жизни угнетает функции мозга.

Лайфхак для рабочего дня: кратковременная, но интенсивная нагрузка (например, небольшая производственная гимнастика, прыжки или ускорение на месте) дает немедленный тренировочный эффект — моментально «обостряет» когнитивные функции для решения текущих задач.

Нутритивная поддержка: применение пептидных комплексов

Если изменения уже дают о себе знать, помимо коррекции образа жизни можно использовать специализированную нутритивную поддержку. Если у пациента не обнаружено первичных соматических заболеваний (анемии, гормональных сбоев), для подзарядки нервной системы подходят биологически активные добавки.

Одним из современных средств с доказанной эффективностью является комплекс нейропептидов Мемопрув.

Механизм действия: Его компоненты работают подобно естественным нейротрофическим факторам организма (в частности, фактору роста нервов). Комплекс способен проникать через гематоэнцефалический барьер и действовать непосредственно в головном мозге.

Эффект: Он улучшает нейропластичность и способствует формированию новых нейрональных связей, помогая мозгу адаптироваться к высоким нагрузкам.

Доказательная база: Продукт прошел все стадии исследований, включая клинические испытания на здоровых добровольцах с субъективными когнитивными жалобами в Австрии и Испании. В ходе наблюдений при приеме капсул в дозировке 90 мг 70% участников отметили улучшение памяти, а 60% — улучшение общего состояния.

Целевая аудитория: кому показана поддержка мозга?

Спектр применения подобных complexes очень широк. Они могут принести реальную пользу:

всем, кто сталкивается с повышенными умственными нагрузками и практикует «мозговые штурмы»;

людям, испытывающим трудности с обучением, планированием и запоминанием больших объемов сложной информации;

тем, кто находится в состоянии выгорания, переутомления, хронического стресса или страдает от нарушений сна.

Резюме экспертов:

Субъективные когнитивные нарушения — это не приговор. Если вовремя вмешаться, наладить режим сна, питания и физической активности, а также подключить грамотную нутритивную поддержку (например, Мемопрув), можно успешно обратить изменения вспять, предотвратить серьезные последствия и существенно повысить качество своей жизни.

Предупреждение: материал носит исключительно ознакомительный характер. Перед применением любых препаратов, БАД или резким изменением режима физических нагрузок необходимо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом и внимательно изучить инструкцию на оригинальной упаковке продукта.